お家トレーニング④は、みんな大好きTABATAトレーニング DAY1です！！

みんながパワーアップするために、TABATAトレーニングを作成しました！

ラグビーボールを使用していますが、ボールを使用しなくても大丈夫です。
また片手にボールを持つエクササイズについては逆の手にボールを持っても良いです。

たった４分間で１時間分の運動効果！！！

頑張ってやってみましょう！！

クリックすると動画が見れます！
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BREEZE TABATA DAY1

ちなみに、トレーニング内容については、私が尊敬する元トップリーガー、現トレーナーの吉田達也さんにご教授していただきました。

ちなみに、、、
タバタトレーニングとは、立命館大学の田畑泉教授が科学的に証明したトレーニング方法です。「タバタ・プロトコル（タバタ式トレーニング、タバタトレーニング）」と呼ばれ世界中で有名になりました。
タバタトレーニングは、20秒の運動と10秒の休息を1セットとして、8セット繰り返す、合計所要時間たった3分50秒のインターバルトレーニングです。田畑教授の研究で、たったの4分で、大多数の人が「有酸素性エネルギー」も「無酸素性エネルギー」も、同時にかつ、最大に刺激されるということが証明されました。要するに、タバタトレーニングは、短時間で2つのエネルギー供給機構を同時に鍛えることができます。また、4分で１時間分の運動効果があるとも言われています。まさに、タバタトレーニングは、超効率的トレーニングプログラムということです。

これを読むと、やるしかないですね！！