寒風が吹く中、次の課題が感じられたトレーニングでした。

VBTベースのウエイトトレーニングの後、リバウンドジャンプの計測、外に出て

プロアジリティテストの計測をしました。最後にタバタトレーニングを行い

フィットネス強化で終わりました。前回の課題であったリバウンドジャンプは

11月より少し低下していましたが、9月時点より20%高い数値を出せていました。

プロアジリティテストは20mで3回の折り返しを含むタイムを計測します。走る速さ

よりも折り返しでのブレーキングと切り返しの速さがタイムに関連します。3月まで

はプロアジリティテスト5秒台を目標に取り組みます。

場所を使わせて頂いた石山高校様ありがとうございました。